¿Te enfermas mucho? Sigue estos consejos!

No hay nada mas feo que enfermarse con este calor.Y es que nadie está libre de agarrar una #gripe entrando a un lugar con el clima muy frío, deshidratándose o comiendo algo en mal estado…

¿Quieres tener tus #defensas bien altas para evitar las #enfermedades?¡Sigue leyendo!

Te comparto algunos tips que te ayudarán a subir tus #defensas:

Evita #estresarte:Los estudios han demostrado que un alto nivel de estrés puede causar “#insomnio, falta de energía, dolores de espalda, diarrea, estreñimiento, #depresión, hinchazón, calambres, cambios en el apetito, apatía, irritabilidad, erupciones cutáneas, urticaria, síndrome de colon irritable, diabetes y presión arterial alta”

¡¿Pero como evitarlo?!Procura hacer #ejercicio tres veces a la semana, reírte y pasar momentos con amigos.

Consumir #ajo:

El ajo tiene muchísimos #beneficios: reduce la presión arterial y los niveles de colesterol, combate las infecciones por estafilococo y actúa como un poderoso #antioxidante. Las personas que regularmente consumen ajo reducen los días de enfermedad a la mitad. Puedes consumir ajo crudo o cocido.

Duchas de Agua fría:

Mejoran la #circulación, fortalecen la piel, refuerzan el sistema inmunológico, mejoran el estado de ánimo y vigorizan el cuerpo.

Se recomienda tomar duchas frías de no más de cinco minutos.

Estar activo en la oficina:

Estar sentado por períodos prolongados de tiempo puede ser “altamente perjudicial para la salud, incluso si se realiza regularmente ejercicio”.

Te recomiendo caminar en la #oficina, tomar descansos cortos y moverse en la medida de lo posible.

Comer menos #calorías tiene efectos positivos sobre la #salud en general.

Asegúrate de tener una dieta completa y nutritiva para reducir las posibilidades de #enfermarse.